鼻うがいで整える暮らし｜花粉症・鼻炎・頭が重い人におすすめのセルフケア

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪

花粉症や鼻炎による鼻づまり・鼻水・ムズムズ感。

そこからくる頭痛や、頭がスッキリしない感じに悩んでいませんか？

アーユルヴェーダでは「鼻は脳への扉」と言われています。

鼻の通りがよくなると、呼吸が深まり、頭もスッキリしやすくなり、脳の働きや集中力にも良い影響があると考えられています。

私が長年悩んできた「喉と鼻のトラブル」

私は昔から喉・鼻のトラブルが多いタイプでした。

特に数年前に

が毎年のように繰り返されて悩んでいました。

花粉症ではないと思っていましたが、検査をすると「一般的な花粉ではない、マイナーな花粉アレルギー」と言われ、「これはもう体質なのかな…」と半ば諦めていました。

そんな中、症状が特にひどくなったとき、思い出したのが、何年も前にヨガイベントでいただいていた「鼻うがいのキット（NeilMed）」でした。

正直、「痛そう」「怖そう」というイメージがあり、ずっと部屋に飾ったまま…。

ですが、意を決して使ってみると痛みはまったくなく、鼻の中がしっかり洗われる感覚で、終わったあとのスッキリ感に驚きました。

そこから鼻うがいにハマり、しばらく続けていたのですが、ある日、容器のプラスチック臭が気になるように。

これは・キットをいただいてから4〜5年経ち、プラスチックが劣化していたこと・鼻の感覚がクリアになり、嗅覚が正常に戻ってきたことが原因だったのだと思います。

その後、念願だったネティポットを手に入れ、朝の鼻うがいを本格的に習慣化して、現在で約3年になります。

ネティポットは水の重さ（重力）で自然に水が流れるため、その日の鼻の通り具合や詰まりやすさが分かりやすく、体調チェックにもなっています。

比較的早い段階で、こんな変化を感じました。

そして、毎年不安だったゴールデンウィークも、喉や鼻に違和感が出ることなく、そのまま梅雨を迎えることができました。

これは鼻うがいだけでなく、白湯・朝のセルフケア・ヨガなど、朝の習慣全体が整ってきた結果だと感じています。

鼻うがいは痛くない？初心者の方へ

「鼻うがいは痛そう」と心配される方も多いですが、鼻水と同じくらいの塩分濃度にすると、痛みはほとんどありません。

最初は

から始めるのもおすすめです。

大切なのは、自分が無理なく続けられる方法を選ぶこと。

花粉が本格的に始まってから対処するよりも、春に向けた養生として、今の時期から整えておくことが、ポイントになります。

鼻うがいは、不調が出てから何とかする方法ではなく、不調が出にくい状態をつくるためのセルフケア。

気になっている方は、まずは「試してみる」くらいの気持ちで、ご自身のペースで取り入れてみてくださいね。

＊自分を旅する「ヨガ時間」ゆるっと導く調和のガイド＊

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