更年期前後のヨガ教室｜中之条町で整える夜ヨガ【K-YOGA 】
- kyoga _Kaori
- 2025年12月24日
- 読了時間: 3分
ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪
気づいたら、私もアラフォー真っ只中。
そして、次に迎えるのが「更年期」という時期。
はっきりとした不調があるわけではないけれど、なんとなく疲れやすい、回復に時間がかかる。
以前と同じ生活をしているのに、違和感を感じる。
そんな小さな変化が、少しずつ増えてきました。
更年期に入る前のケアは、この先迎える更年期や老年期を、軽やかに過ごすための大切な土台になります。
もちろん、更年期の真っ只中の方も、「今この瞬間を、少しでも軽やかに過ごすために」自分をいたわる時間は必要だと、私は考えています。
20代・30代のように、意地や根性、がんばりだけでは乗り越えにくい、目には見えない「壁」がある時期。
でも、必要以上に怖がることはありません。
大切なのは、心と体の声を、ちゃんと聞いてあげること。
K-YOGAでは、
そのための「整えるツール」として、
ヨガとアーユルヴェーダのやさしい知恵をお伝えしています。
なぜ平日夜・週2回だけのヨガ教室なのか
K-YOGAの定期クラスは、平日の夜、週2回のみ開催しています。
それは、たくさん通うことよりも
細く長く続けること
習慣として定着すること
日常の意識が変わっていくことを大切にしているからです。
「週に1回だけで効果はあるの？」そう思われる方もいらっしゃいます。
ですが実際に通われている生徒さんからは
無理がないから続けられる
日常でもセルフケアを意識するようになった
心が落ち着く時間になっている
そんなお声をいただいています。
K-YOGAが大切にしている3つのこと
がんばらないヨガ
ポーズの完成度や柔軟性は求めません。
クラスの中では、今の体調や気持ちを優先にします。
休憩したり、頑張るのかは、あなた自身の選択です。
少人数制で安心
ひとりひとりの様子を見ながら進めるため、ヨガが初めての方でも安心です。
1クラス最大10名の少人数クラスです。
日常に活かせるセルフケア
ヨガクラスの時間だけで終わらず、ヨガとアーユルヴェーダのやさしい知恵を生活に取り入れられる整え方、セルフケアもお伝えしています。
K-YOGAが目指しているのは、誰かに頼り続けることではなく、自分の心と体を自分で整えていける「自立したセルフケア」です。
クラス紹介①｜癒しのアロマヨガ（月曜日）
癒しの時間が欲しい
一日の終わりに、頭と体をリフレッシュしたい
強い運動ではなく、ゆるやかに整えたい方
アロマの心地よい香りに包まれながら
ゆったりと動きと呼吸法
瞑想を行い緊張やストレスを解きほぐして
リラックスした状態へと導きます。
眠る前に心身をゆるめたい方にオススメ。
月曜日 19:30〜20:40／運動量：★☆☆☆☆
クラス紹介②｜整うハタヨガ（火曜日）
運動したいけれど、何をしたらいいかわからない
体力に自信がないでも、運動したい
激しすぎる運動は苦手
そんな方におすすめなのが、整うハタヨガです。
呼吸と動きを丁寧に合わせ、しなやかで疲れにくい体づくりを目指します。
体を動かすことを通して、心のバランスも自然と整っていくクラスです。
火曜日 19:30〜20:40／運動量：★★★☆☆
こんな方におすすめです
更年期前後の心身の変化を感じている
運動不足を解消したい
ヨガが初めてで不安がある
無理なく続けられる習慣を作りたい
自分をいたわる時間がほしい
体験レッスンのご案内
K-YOGAでは、体験レッスンをご用意しています。
ヨガが初めての方も、体がかたいと感じている方も、
どうぞ安心してお越しください。
体験レッスン：1.500円
教室情報
教室名：K-YOGA
インストラクター：kaori
場所：スタジオSWAN中之条
群馬県吾妻郡中之条町1862-1（ヤオコー中之条店隣・元家具のポパイ）
＊心と体を旅するように整え、健やかさへ導く調和のガイド＊
K-YOGA｜Kaori
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