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＼8月のスケジュール🍉／ ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 8月の休講日：8月11日（火）・8月13日（木） 　　祝日とお盆期間のためお休みです。 さぁさ、梅雨明けをして夏本番で太陽が痛いほど眩しく、短い夏がはじまります☀️ 自律神経が乱れやすく、心臓に負担がかかりやすい夏🍉 気をつけたいのは 脱水・気温差・睡眠不足 先日、暑さ上手く順応できずに 睡眠不足になってしまい、結構ぐったりでした🥵 しっかり眠れないとこんなに疲れるんだなと 体感したので、夏の睡眠環境を整えて 夏を楽しめる体を維持していきたいところです😊 ＿꧁🦢定期ヨガクラス🦢꧂ ＿ 中之条町のヨガ教室🧘‍♀️ 📍スタジオSWAN中之条（ヤオコー中之条店隣） @studioswan_nakanojo 更年期前後のセルフケア -週に1度のご自愛タイムdeゆるっと整える- ＼体験レッスン1500円／ 🔰ヨガ初心者、運動苦手、体が硬い人、大歓迎✨ 🎫少人数・チケット制で自分のペースで通えます！ 【クラスメニュー】 🔹火・ 19:30/整

7月のスケジュール🐠 ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 7月の休講日：なし ご自愛してますか？ ご自愛の意味の中には 「自分の健康に気を付けること」の意味が含まれます。 今日は夏至ですね☀️🌏 「陽極まって陰に転じる」 季節が移り変わるように 私たちの心と体も日々変化しています。 変化に抗わず 「今」の自分をいたわる 「ご自愛タイム」を大切に💝 ▶︎忙しい毎日の中でも、ほんの少しだけ 自分の心と体を大切にする時間をつくることで、 日常は少しずつ軽やかに変わっていきます🕊️ ＿꧁🦢定期ヨガクラス🦢꧂ ＿ 中之条町のヨガ教室🧘‍♀️ 📍スタジオSWAN中之条（ヤオコー中之条店隣） @studioswan_nakanojo 更年期前後のセルフケア -週に1度のご自愛タイムdeゆるっと整える- ＼体験レッスン1500円／ 🔰ヨガ初心者、運動苦手、体が硬い人、大歓迎✨ 🎫少人数・チケット制で自分のペースで通えます！ 【クラスメニュー】 🔹火・ 19:30/整うハタヨガ 🔹木・ 19:30/癒しのア

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ ＼中之条町のヨガ教室／ ゆらぎ世代のための夜ヨガ🌙 最近、疲れが抜けにくい。 肩こり・だるさ・なんとなく不調を感じる。 そんな大人の女性へ。 K-YOGAでは、週に一度のセルフケアとして 心と体をゆるっと整える夜ヨガを開講しています。 ヨガ初心者さん、体がかたい方、運動が苦手な方も大丈夫。 少人数制なので、あなたのペースで無理なく始められます🕊️ 体験レッスン 1,500円 📍スタジオSWAN中之条 火曜 19:30〜 整うハタヨガ 木曜 19:30〜 癒しのアロマヨガ 週に一度、 自分を大切にする時間をつくりませんか？ ＊自分を旅する「ヨガ時間」ゆるっと導く調和のガイド＊ K-YOGA｜Kaori

＼蔵ヨガが、ふるさと納税の返礼品になりました🙌／ K-YOGAのKaoriです🌈 このたび、 @choyodo 朝陽堂さんで開催している蔵ヨガが、 東吾妻町のふるさと納税返礼品 として 掲載されることになりました。 朝陽堂さんや、これまでイベントに参加してくださった 皆さまのお声がきっかけとなり、 今回このような機会をいただくこととなりました。 本当にありがとうございます✨ 実は今年の蔵ヨガは、 ふるさと納税掲載に向けて必要な基準を整えたり、 内容を調整したりと、 少しずつ準備を進めていました🤗 私は 「吾妻ウェルネスツーリズム」 として、 ヨガを通じて吾妻地域の魅力を届ける活動を 5年間続けています。 自然、温泉、歴史ある建物、地域の人の想い。 ▶︎東吾妻町が、 旅の途中に立ち寄りたくなる町、 日帰りでも訪れたくなる町として、 少しずつ広がっていったら嬉しいです🕊️ 本当に微力ながら東吾妻町の活性化に貢献できているかなと嬉しく思います。 携わってくださった皆さま、 いつも応援してくださる皆さま、 本当にありがとうございます🙏✨...

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 花粉症や鼻炎による鼻づまり・鼻水・ムズムズ感。 そこからくる頭痛や、頭がスッキリしない感じに悩んでいませんか？ アーユルヴェーダでは「鼻は脳への扉」と言われています。 鼻の通りがよくなると、呼吸が深まり、頭もスッキリしやすくなり、脳の働きや集中力にも良い影響があると考えられています。 私が長年悩んできた「喉と鼻のトラブル」 私は昔から喉・鼻のトラブルが多いタイプでした。 特に数年前に 春の終わり（4〜5月）になると声が出なくなる咽頭の炎症 万年鼻炎で、常に鼻をすすっている状態 が毎年のように繰り返されて悩んでいました。 花粉症ではないと思っていましたが、検査をすると「一般的な花粉ではない、マイナーな花粉アレルギー」と言われ、「これはもう体質なのかな…」と半ば諦めていました。 鼻うがいとの出会いと、最初の一歩 そんな中、症状が特にひどくなったとき、思い出したのが、何年も前にヨガイベントでいただいていた「鼻うがいのキット（NeilMed）」でした。 正直、「痛そう」「怖そう」という

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ K-YOGAが大切にしている想いやコンセプトを紹介いたします。 なんとなく「K-YOGAってこんな想いでやってるんだなー」って知っていただきつつ、何かの参考になったら嬉しいです。 ご自愛とは？整えるセルフケアの3ステップ K-YOGAのご自愛の考え方は、回復 → 整える → 自己理解この流れを大切にしています。 ヨガのポーズを通して、しなやかな弾力性のある体へと整え、緊張と弛緩を繰り返しながら、呼吸がしやすく動きやすい身体づくりを目指します。 また「今、ここ」と向き合い、自分の状態を理解して「感じる」ことで、スタンダードな元の自分に戻れる力を養います。 そして、自分の心と体をていねいに扱い、大切にすること。 無理しない・自分をいたわる・休ませる・メンテナンスする。 「いまの自分を守るために、ちゃんと配慮すること」 それがK-YOGAの考えるご自愛です。 ご自愛でレジリエンスを育てる、週1ヨガの習慣化 ご自愛の積み重ねによって、自然と自己理解が深まり、いま起きている揺らぎも、これ

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 今日は、3年前アーユルヴェーダをスタートさせた時の、実践の1つ「朝活」についてのお話です＾＾ 「アーユルヴェーダとは」は下記のブログを参照してください。 ドーシャとは？ アーユルヴェーダでは、「ドーシャ」と呼ばれる生命を維持するエネルギーがあると考えられています。 ドーシャには、次の3つの性質があります。 ヴァータ（風）🍃　運動のエネルギー／乾・冷・動・軽 ピッタ（火）🔥　変換・消化のエネルギー／温・鋭・軽・油 カパ（地）⛰　結合のエネルギー／油・冷・重・安定 人はこの3つすべてを持っていますが、その割合は人それぞれ違い、バランスが崩れて特定のドーシャが増えすぎると、不調や病気につながると言われています。 アーユルヴェーダでは、このドーシャのバランスを観察し、日々の生活の中で整えていくことを大切にします。 ドーシャを知って「ストン」と腑に落ちたこと 学びを深めていくうちに、「なるほど」と思うことばかりでした。 なんとなく元気が出ない日 気分がふわふわ落ち着かない時 テンショ

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 深呼吸したくなる森の中で、そっと自分に還る時間を。渋川市の赤城自然園・しばふ広場で、2026年も「森de YOGA」を開催します。 背の高い木々に囲まれた芝生の上で、呼吸を整え、体をやさしくほどくひととき。 運動が久しぶりの方や体が硬い方も、できる範囲で大丈夫です。 今年も担当は高崎、前橋エリアで活躍されているi luna yoga主宰のkatieさんと、K-YOGAのkaoriが各月で担当します。 2人で「安心して楽しめる場」を整えてお待ちしております。 レッスン後は園内散策で、草木花々や季節の彩りをゆっくり味わえます。 日程・料金・雨天時の対応、予約方法をまとめました。 週末のご自愛に、森の空気をたっぷり吸いに来てくださいね。 赤城自然園の森ヨガ体験 森の空気で呼吸が深まる時間。 赤城自然園のしばふ広場は、高い木に囲まれて、開放感たっぷり。 自然の音に耳を澄ませながら、呼吸に意識を向けていきます。 ヨガの後は赤城自然園を満喫 レッスン後は、赤城自然園の森を歩いて森林浴。..

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ この春、群馬県東吾妻町の朝陽堂を拠点に、「歩く・整う・味わう」を一度に楽しめる、特別なコラボイベントを開催します。 吾妻の自然と歴史を巡る「ウォーキング×ヨガ×カフェ」 を朝陽堂で開催されている、吾妻地域でガイドをされている 小野薫さん。 人気企画「ウォーキング＆カフェ」 に、K-YOGAがヨガで参加させていただくことになりました。 テーマは 「吾妻の樹と気を巡る、春のあがつまウォーキング＆ヨガ」 朝陽堂 🪵 吾妻の自然と歴史 🌳 ヨガで心と体を整える 🧘‍♀️ この3つが重なり合う、春限定のウェルネス体験です。 予約不要｜ふらっと参加できる春のヨガイベント このイベントの魅力は、事前予約不要・当日参加OK なこと。 お天気がよければ、史跡を巡りながらウォーキング →吾妻川沿いの桜の下で お花見ヨガ →朝陽堂でカフェタイム。 雨天の場合も、朝陽堂内でヨガと、吾妻の歴史のお話を聞きながらのカフェタイムと、雨でも楽しめる内容になっています。 イベント詳細｜第5回 あがつま散歩

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 自分を整えるための「生命の科学」 今回は、私が自分のために学び、実践しているアーユルヴェーダについてお話ししたいと思います。 アウトプットと習慣化を目的に、実際に生活へ取り入れてみた体験や気づきを少しずつ書き残していこうと思います。 アーユルヴェーダとは アーユルヴェーダは、約5000年前にインド・スリランカで生まれた世界最古の伝統医学です。 Ayuh（生命） Veda（知恵・科学） を語源とし、「生命の科学」「生命をよりよく生きるための知恵」とも言われています。 特徴は、「万人に同じ治療」ではなく、一人ひとりの体質・性質に合わせた「個の医学」であること。 健康であること・幸福であること。 そして、自分で自分の幸福を育てていくこと。 アーユルヴェーダは、心と体、エネルギーのバランスが取れた状態をとても大切にします。 よく「ヨガは心の担当、アーユルヴェーダは体の担当」と言われることもあります。 以前の私は、アーユルヴェーダに興味がなかった 実は、最初のヨガのティーチャートレーニン

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 2026年も、東吾妻町・朝陽堂にて「蔵ヨガ」を開催いたします。 会場の朝陽堂公式サイトはこちら 今年は2026年4月4日（土）〜11月7日（土）まで、毎月第1土曜日に開催。 群馬旅行の目的地として人気の草津温泉・四万温泉・伊香保温泉 これらの温泉地から少し足を伸ばした場所で、旅の中に「静けさ」と「整う時間」のエッセンスを入れた、ヨガ体験をお届けします！ 群馬旅行の途中に立ち寄りたい町「東吾妻町」とは？ 私の地元、東吾妻町は 派手な観光地ではない 人口も少ない 草津温泉や八ッ場ダムへ向かう「通り道」 正直に言えば、「何もない町」かもしれません。 けれど 自然が豊か 水も温泉も良質 歴史が古く 静かで穏やか 人があたたかい 「何もない」が、最大の魅力でもあります。 たくさんの人に、知ってもらいたい場所、東吾妻町。 東吾妻町といえば「朝陽堂」が根付いてきたこの頃。 蔵ヨガも定着してきて、微力ながら地域貢献に携われればと思っております。 東吾妻町の観光や町の概要については、はじめて訪れ

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 小さなきっかけが、人生の大切な軸になるまで 。 私がヨガを始めて、今年で11年目になります。 今ではヨガは、私の心と体を整える大切なツールですが、始まりはとても小さなきっかけでした。 当時働いていた職場の方に誘われて、軽い気持ちで体験レッスンに行ったことが、私とヨガの出会いです。 初めてのヨガ体験で感じたこと 初めて足を踏み入れたヨガスタジオは、少し薄暗く、静かで落ち着いた空間でした。 先生の話す言葉や声のトーン、その場に流れる空気感がとても心地よく、「なんだか素敵な世界だな」と強く印象に残っています。 レッスン後には、肩まわりがスッと軽くなり、体が内側からポカポカ温まっている感覚がありました。 「気持ちいい」「また来たい」 そんなシンプルな感覚が、私の中に残っていました。 無理なく、細く長く続けたヨガ そこから私は、行けるときに月に2〜3回、多いときは週に1回というペースで、細く長くヨガを続けていきました。 続けるうちに、ヨガをしている自分がとても好きになりました。...

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 色々なきっかけで 「少し体を動かしたい」 「運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない」 そんなことを考える方も多いのではないでしょうか。 今回は、K-YOGAのクラスの中でも、体をしっかり動かしながら整えていきたい方におすすめの「整うハタヨガ」をご紹介します。 「少し体を整えたいかも」と感じている方は、ぜひ最後までお読みください。 運動が苦手でも、大丈夫 運動したいけれど、何をしたらいいかわからない 体力に自信がない 激しい運動は少し苦手 実はこれ、以前の私自身も感じていたことでした。 知人に紹介されたことをきっかけにヨガを始め、気づけば11年。 最初から頻繁に通っていたわけではなく、行けるときに月に2〜3回、あるいは週に1回と、細く長く続けてきました。 今では、ヨガは私の健やかな心と体づくりに欠かせないツールのひとつです。 週に一度、自分に意識を向ける時間 週に一度でも、自分の体や呼吸に意識を向ける時間を持つことで、その感覚は少しずつ日常にも広がっていきます。..

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 日々の生活の中で、「癒しの時間」は、どれくらい取れていますか？ スマホやパソコンから少し離れて、自分に集中する時間。体をゆるめるための、ストレッチや軽い運動。 忙しい毎日の中では、つい後回しになってしまいがちですよね。 実は、これらはすべて以前の私自身にも当てはまっていました。 だからこそ今は、意識的に「自分のための時間」を作ることを大切にしています。 意識して行うことが、習慣につながる 最初は「意識して」行うことでも、やってみて「心地いい」「自分に合っている」と感じられたら、それは少しずつ習慣になっていきます。 そんな習慣づくりとしておすすめなのが、「癒しのアロマヨガ」です。 癒しのアロマヨガとは アロマのやさしい香りに包まれながら、ゆったりと体を動かし、呼吸法や瞑想を行っていくクラスです。 緊張やストレスでこわばった心と体を、少しずつゆるめ、リラックスした状態へと導いていきます。 体を動かした後は、頭の中が整理され、アイディアが浮かびやすくなる方もいらっしゃいます。...

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 年末年始はどのように過ごされたでしょうか？ 私は大好きなお餅を食べながら、お家で穏やかに過ごし、K-YOGA-YOGAの方向性や、今年の目標を立てておりました。 2026年、K-YOGAのテーマは【安心】💝 安心できる居場所づくり K-YOGAの全クラスは、 がんばる場所ではなく、整いに戻る、心身が回復する場所。 クラスに参加していただく時は、「安心して通える、自分の居場所のひとつ」と感じていただけるような教室を育てていきます。 ヨガイベントでは世界観を大切にしながら、旅先でも「おかえりなさい」「ただいま」と、感じられるような、居心地のよい雰囲気や空間づくりをしたいと思います。 安心してできる、セルフケアの発信 コンセプトは、「週に1度のご自愛time♪ 更年期前後のセルフケア」。 K-YOGAの「ご自愛」とは、心身を回復させ、セルフケアで少しずつ整えていくこと。 その積み重ねによって自己理解が深まり

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 気づいたら、私もアラフォー真っ只中。 そして、次に迎えるのが「更年期」という時期。 はっきりとした不調があるわけではないけれど、なんとなく疲れやすい、回復に時間がかかる。 以前と同じ生活をしているのに、違和感を感じる。 そんな小さな変化が、少しずつ増えてきました。 更年期に入る前のケアは、この先迎える更年期や老年期を、軽やかに過ごすための大切な土台になります。 もちろん、更年期の真っ只中の方も、「今この瞬間を、少しでも軽やかに過ごすために」自分をいたわる時間は必要だと、私は考えています。 20代・30代のように、意地や根性、がんばりだけでは乗り越えにくい、目には見えない「壁」がある時期。 でも、必要以上に怖がることはありません。 大切なのは、心と体の声を、ちゃんと聞いてあげること。 K-YOGAでは、 そのための「整えるツール」として、 ヨガとアーユルヴェーダのやさしい知恵をお伝えしています。 なぜ平日夜・週2回だけのヨガ教室なのか K-YOGAの定期クラスは、平日の夜、週2回

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 今日は、私がアーユルヴェーダを学び始めて、最初に習慣化した「白湯」についてをお伝えしますね。 魔法のドリンク「白湯」 白湯は、ペットボトルでも販売されるほど、 近年注目されているシンプルな健康習慣のひとつです。 「体にいい」と聞いたことはあっても、 本当に沸騰させたほうがいいの？ どのくらい飲めばいいの？ など、情報が多くて迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 この記事では、 白湯の基本的な考え方と、日常に取り入れやすい飲み方をご紹介します。 白湯とは？白湯で期待できること、アレンジ白湯の楽しみ方 「白湯を生活に取り入れてみたい」 そんな方は、ぜひ最後までお読みください。 白湯とは？ 白湯とは、一度沸騰させたお湯を 50〜60度ほどに冷ました、温かいお湯のことです。 冷えを感じやすい方は、 少し熱めの白湯をふーふーと冷ましながら飲んでも大丈夫です。 電気ポットやケトル、やかんで沸かしたお湯も、しっかり沸騰していれば白湯といえます。 最近では「白湯活」という言葉も広がり

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGAのKaoriです♪ 更年期前後のゆらぎに、ヨガで寄り添う、「健幸」という選択をあなたに。 今日は、このコンセプトに込めた想いをお伝えしたいと思います。 不定愁訴に悩み始める 私は30代後半から、病院に行っても診断がつかない「病院に行くほどでもない不調」に悩むようになりました。 当時の私は、仕事や遊びを優先し、体調がすぐれないときも「休む」という選択ができず、意地と根性で乗り切ることが当たり前でした。 大量の痛み止めや薬に頼る、その場しのぎの対処療法ばかりを続けていたのです。 そんな中で、ヨガとアーユルヴェーダの学びを深めていくうちに、 規則正しい生活 季節に合わせた過ごし方 運動を習慣にすること 本当に自分がやりたいことを選ぶこと いらないものを手放すこと こうしたセルフケアを、自分自身の心と体を「実験台」にして少しずつ取り入れていきました。 そして一念発起し、生活習慣を大きく見直したのです。 すると、体調は驚くほど良くなり、薬を飲む機会もほとんどなくなり今では、不調のサインを感じたときに、早めに

ヨガとアーユルヴェーダで暮らしを整えるK-YOGA-YOGAのKaoriです♪ 今日は、「吾妻ウェルネスツーリズム」に込めた想いをお伝えしたいと思います。 吾妻ウェルネスツーリズムとは？ 吾妻ウェルネスツーリズムとは、群馬県吾妻エリアの自然・温泉・観光資源と、ヨガを組み合わせた「心と体を整える旅」のことです。 吾妻エリアには、 草津温泉 八ッ場ダム 川原湯温泉 四万温泉 中之条ガーデンズ 万座温泉 など、心を癒す観光スポットが数多くあります。 その魅力を活かし、観光＋ヨガ＝健康的な旅として企画しています。 ヨガイベント開催のきっかけ 私がヨガを始めた頃、大好きなヨガの先生が開催していた「外ヨガ」に、何度か参加させていただきました。 そのときに感じた、自然の中で体を動かす爽快感や開放感。 その心地よさがとても印象に残り、「私も、いつかこんなヨガをやりたいなぁ」と、ずっと心にありました。 K-YOGAで定期クラスを始める際、スタジオスワン中之条で行うことは決まっていましたが、それとは別に、「どこかでイベントヨガができる場所はないだろうか？」と考えて

K-YOGA公式サイトをリニューアルいたしました。公式サイトでは、最新のお知らせをはじめ、私の活動や想い、人となりが伝わる場所にしていけたらと思っています。